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(8/27  找到這一篇以茲自勵...加油!)

真的不行了~~

我真的不能再胖下去了~~

決定要把封印起來的羞恥心重現江湖...

(結果一開倉庫發現根本沒有羞恥心這腫東西的庫存...噗!)

就假裝為了要去見朴姓養子(聽說他真的要來看我了...)

要展現一下姨母風韻這樣...

考慮很久(真的很久)...學酪梨壽司那招寫減肥日記...

希望能運用社會的"道德力量"鞭笞一下蠱在我身上的肥肉

過兩天開始要每天記下吃了什麼碗糕...做了些啥運動...

最恐怖的事要血淋淋地公開每天的體重!!!(難怪要考慮很久...)

....

感謝蘇拉颱風慶祝我開學第一天害我不能去晨走...

8/1 

晨:麵包一個配無糖咖啡  午:炒飯半碗配廣式泡菜少許   下午:滷鴉翅三隻(根本沒兩咪咪肉...) 晚:三養拉麵半碗蛋一顆(颱風天要吃拉  麵才有FU)  宵夜:開心果20顆(第一次認真用算顆的來吃)半杯豆漿

重頭戲來了~~~睡前體重!!!:63.5KG!!!(其實我人生的最頂極數字是64!(朴有天你害我的!!!))

PS. 昨天看高素榮(張東健夫人)說她維持體重的一個習慣是一天要量三次體重...我瞭...一日三省吾身之意...如果早上被自己的體       重嚇到..那一整天就要提醒自己注意忌口...晚上的數字就比較令人滿意(我怎麼剛好相反啊?)

PPS.忘了寫我有踩20分鐘腳踏車...今天鐵腿...弱!!!

8/2

晨:穀麥片+牛奶+咖啡  午: 三明治+日本煎茶 下午:某人配達的超好吃水蜜桃一個 晚:三菜一湯半碗飯  宵:鹹酥雞3小塊炸豆腐3塊+啤酒半杯

運動:腳踏車10分鐘+伸展操10分鐘

成績報告:63.5..........(其實中午一度有到63....)

PS. 減肥除了要有意志力之外還要有家人的"配合"...這些沒血沒眼淚的居然在颱風天還買鹹酥雞壹堆料來誘惑我!!不吃又好像"太不合羣"...然後腳踏車好像被動手腳調緊了...怎麼那麼難踩啊好吃力(明明自己腿軟還好意思有被害妄想症)

8/3

晨:檸檬餅+咖啡 午:米粉(泡的) 下午:紅豆冰棒  穀麥牛奶150g 晚:正常少量(菜繁不及備載) 宵夜:8片蘇打餅乾+芒果布丁

運動:散步30分鐘

成績報告: 很穩健的63.5~~~ > <

PS. list中會出現宵夜這項實在挺恥辱的...這是要減肥的人應該有的項目嗎?!!!(可是好餓~~(裝可憐))...報紙上說一根紅豆冰棒的熱量要散步30分鐘以上才能消耗...搞了半天我的散步運動只夠冰棒的摳打...結論衣舊是:運動量不足!!!

8/4

今天的東東忘了寫MEMO...要努力想一下

晨: 青蔬三明治+咖啡   午: (好像忘了吃)   下午茶:艾草稞+桂圓米糕   晚:豬肝湯一碗+粉蒸肉之馬鈴薯一小塊   宵夜:情商兒子分我一小塊桂圓米糕(因為他娘好餓)+蔬果多385CC.

 運動: 晨走30分鐘   晚上排舞2小時

 PS.社區在搞減重運動...有一系列的課程可上...但在上課前要先量體重和體脂肪(正合我意)..齁齁...63.3公斤溜~~表示瘦0.2兩肉也可以開心一咪咪就是了...而且本肥婆的體脂肪33(據說超過30就是很超過的那種)...所以我的努力空間還很大...是說我妹在當地一直抗拒量體重這件事...於是我發現我真的沒有羞恥心這件事...真是羞恥啊!

8/5

晨:可頌+咖啡  午:潤餅  下午:潤餅+雞肉兩塊  晚:豆漿一杯(本來要吃涼麵的...省了)   宵夜:水蜜桃一個

運動: 太極養生1小時   有氧塑身2小時

體重: 63kg!!!(很有心機地上完有氧課以後量)

PS. 很久沒有這樣大量流汗的運動了...早上的太極課上完就略為有點鐵腿...有氧課就真的到最後開始打混...因為已經知道明天早上準備鐵肚...鐵手...鐵胸...老師特別交待運動完只能喝水或吃些水果...否則回家一吃東西反而增胖...     

 8/6

晨: bread + coffee   午: 半碗飯+小菜少許  下午: 水蜜桃  晚:菜飯便當半個   宵: 碗豆酥20口(奇怪的單位) 穀麥好朋友500CC.

體重: 早上63   睡前63.5

PS. 終於有一點意志力失控地去吃小孩的碗豆酥...但還好有算只能吃幾口這樣...於是報應就是睡前又復甦為63.5...還有就是要注意因為吃的少腸胃蠕動慢容易便祕...要多喝水...記得B群要吃...要是因此營養失調就糟了...要記得多買一些小黃瓜之類的囤起來可以止饑...不然家裡只有垃圾食物太難克制

8/7

晨:紅蘿蔔吐司三明治+咖啡   午:半碗飯+煎蛋捲兩片+涼拌西洋芹   下午:酥打餅乾3片+牛奶一杯  晚:便當半個   宵:蜂蜜愛玉一小盒

體重:63    (中午曾有一度到62.5...自爽)

PS. 晚上有點失眠...因為飢餓感...但是我有進步的是兒子當我面大啖宵夜時...我的理智還在...繼續加油!

 8/8

晨:三明治+咖啡   午: 米粉一包(泡的)   下午: 蘇打餅乾三片+小黃瓜一根   晚:紫米飯團+剉冰三分之一碗   宵夜:全聯毛豆一包

體重:依舊徘徊在63與63.5之間

運動: 稍微的買菜散步+腳踏車10分鐘+伸展5分鐘

PS.運動還是不夠應該是體重下不來的最重要原因...在中說俊秀因為他煮的好吃宵夜想吃又不敢吃都哭了(我懂...秀秀~~) 

8/9

晨: 三明治+咖啡   午:鐵板麵     下午: 植物NO優一罐    晚: 蔬菜湯+雞胸肉   宵: 蘇打餅乾3塊+牛奶一杯

運動: 無!!!  因為大腿筋莫名拉傷...只好呈現休工狀態

體重: 63.5  (我要有心理準備這不是減肥日記...而是"保持體重日記"...也好...總比一直胖下去要好)

 8/10

晨:麵包+咖啡    午:蛋包飯    下午:優格半罐   晚: 炒河粉+玉米湯   宵夜: 小黃瓜一根(配幽靈邊看邊啃)

運動: 散步30分鐘順便買菜

體重: 63

PS. 昨天被妹教育說絕對不要吃澱粉...所以我的飲食仍要檢討...那個討厭的傢伙居然才一星期就瘦2公斤...我還在那0.5公斤徘徊不已...明天要去好市多搬貨...雞胸肉我來了~~~

8/11

晨:起司一片+咖啡(不到一小時又餓了...再喀葡萄柚一顆)  午:好市多凱撒沙拉半盒   晚:燻雞沙拉   宵夜:預備吃芭樂一顆(現在還沒吃...先寫起來放著)

運動:排舞2小時

體重:62.5

PS. 今天去好市多順便補貨了一瓶女用克補...我貧血需要補充鐵劑啊...這兩天開始覺得胸口有點喘...通常是又開始缺血的徵兆...減肥要多留意這方面...明天又是地獄般的有氧塑身課...期待再度鐵腿...

 8/12

 晨:黑糖豆花+咖啡     午:米粉+蛋一顆     晚:蒸魚+花椰菜     宵:芭樂一顆

運動: 太極養生2小時    有氧塑身2小時

體重:62~62.5間閃爍

PS.果然今早起床(8/13)又再度變"鐵人"...但是情況比上週好非常多...上週簡直是連彎腰給狗狗倒水喝都邊唉唉叫...有點想放掉太極課...課程有點無聊...只是沒想到晚上的有氧課那麼多人...擠到快沒地方站了...沒sense的歐巴桑太多...佔著位置又不認真跳實在讓人無言...妹說我對自己太好只目標預定在一個月一公斤...要知道在我這年紀要減掉一公斤不難...但是每個月都能減一公斤才神奇

8/13

晨:豆花+咖啡    午: 辣炒雞排+花椰菜+三分之一碗飯   下午:優格   晚:雞肉沙拉   宵:芭樂一個

運動:腳踏車15分鐘

體重:62.5

PS.我要幫好市多的花椰菜按5個讚! 新鮮甜美! 看到辣炒雞排的國人們請勿震驚!我知道它熱量很高...所以我在處理時已經去掉所有的雞皮和脂肪...又添加杏鮑菇在裡面欺世盜名...等整道雞快熟透時在上方鋪一層綠花椰加蓋關火繼續悶著10分鐘...如此一來上方的青菜也熟了...還可以若隱若現地沾到一咪咪雞排的醬汁...真可謂用心良苦...當然...雞肉和紅蘿蔔有少少吃一點...馬鈴薯就多遠就躲多遠

PPS.現在是要努力每天從菊花台出貨...一直囤貨實在太不衛生又不健康...

8/14

晨:豆花+咖啡+葡萄柚一顆    午:半碗飯+昨日廚餘(哈哈)   下午:蘇打餅乾6片   晚:韓式涼麵     宵:優格

運動:散步半小時+腳踏車10分鐘

體重:62~~~(good!keep going!)

PS. 哇嗚~~連吃了3天豆花早餐...其實那開喜豆花(好市多買的)相當好吃...很奇怪我從來都沒發現它的存在...妹跟我說不錯吃我才搬的...本來要當我的減肥餐(我還只用半包黑糖漿而已)...卻被小孩搶食光...所以我減重的另一個挑戰是我預備的非澱粉糧食也會被莫名消滅掉...於是變成我就沒東西可吃...

PPS.有氧老師說越跳體力會越好...真的有道理...剛開始踩腳踏車很難受...很喘!現在邊聽音樂邊踩同時控制呼吸的節奏...好很多啊...散步時也覺得輕盈許多(明明才少那一點肉)...但是體重回到62讓我小有成就感...這樣"慢慢地"瘦下來真好...

8/15

晨: 三明治+咖啡    午:沙拉    下午:滷鴨翅X2+芭樂一顆    晚:四神湯一碗     宵:優格

運動:散步兼買菜30分鐘   腳踏車15分鐘

體重:62

PS. 目前看來體重有受到"良好"的控制...我期待它某一天會出現61.5這種讓人開心又久違的數字!

 本來不應該排宵夜這種不人道的行程...但是為了不便祕又不空著肚子上床很難受...還是吃一小盒好了(找藉口)...市售現成的四神湯好虛喔(雖然已經比夜市賣的料要多了)...邊吃還邊想著自己先煮好四神料再加上現成的湯應該比較有紮實感...要我自己去處理豬腸太費勁...那個拿現成的點綴一下就好

8/16

晨:馬鈴薯沙拉三明治+咖啡   午:醬瓜蒸肉飯+醃小黃瓜   下午:葡萄柚一顆   晚:(偽)關東煮   

運動:快走20分鐘(配東神跟JYJ舞曲集錦超有活力)

體重:62  (但是體重計很心機地快閃61.5這數字讓我偷爽了0.5秒)

PS.因為電視被小孩搶走讓我無聊到只好先來寫今天菜單...如果等一"又"偷吃了什麼...明天再來自首...上面那個偽關東煮就是幾乎沒放正常關東煮該有的"再製品"...但是還是被某個很嚴格的營養師嫌棄就是了...

PPS.補充:昨晚還是有吃半小碗的K牌穀片泡低脂牛奶(聽共那也是減肥時的好友)...然後今早(8/17)起床量的體重真的是61.5了!灑花!

8/17

懶得另外寫在紙上...有空就順便寫了...

晨:馬鈴薯三明治    午:以利米苔目一碗   下午:水煎包一個    晚:平常的飯量稍減(菜很清淡)   宵:K穀片泡牛奶

運動:(出門辦事買菜算不算?因為也很累...)     腳踏車10分鐘

體重:62

PS.亡蕩了!!!我把下午點心水煎包"不小心"吃掉了...國寶因為不舒服說不吃...為娘的居然失心瘋也順便幫他吃瞭...我勒個去啊~~

PPS.滷蛋讓我復胖0.5公斤(jean妳高興了吧?)...下次還是讓給年輕人去搶好了...(含淚退場)

8/18

晨:牛奶穀片   午:回娘家(一桌好菜讓我破功)   晚:好市多凱撒雞肉捲半個   宵:蘋果牛奶一杯(我應該喝鮮奶的...好想掌自己嘴)

運動:(死命扛一堆好市多的貨坐公車回家算不算?)   排舞2小時

體重:62

PS.果然減肥期的大忌之一就是聚餐或家庭聚會之類的...過兩天老爺要回家了...飲食又要面臨巨大挑戰...這人專門買垃圾食物來寵自己和全家人...無論我怎麼勸都沒用(有時還越勸買越兇)...要好好想個方法才行

8/19

晨:豆花+咖啡    午:雞肉生菜沙拉  迷你批薩半個    晚:韓國烤肉包生菜

運動:(大掃除算不算?不算!因為那是勞動非運動...)  有氧課2小時

體重: (早)61.5  (晚)61.5

PS. 請衛道人士路過此處不要責罵我"居然"敢吃批薩這種惡魔等級的食物...殊不知那迷你型的只有巴掌大...而我只有吃半個...三口就吃完了啦...烤肉也很"毒"我知...但我用很瘦的肉片而且以蘿蔓為主...肉只有包進去一咪咪...不過跟兩個兒子搶食是需要一點戰鬥力...轉眼間就被他們掃光了...我如果在軍隊裡大概會搶不過人家然後餓死...

8/20

晨:豆花+咖啡    午:蘿蔓烤肉+一咪咪白飯    下午:可口小奶滋一包(我被惡魔誘惑了...)  晚:生菜優格沙拉     宵:旺旺仙貝3片+牛奶

運動:散步+買菜(颱風又要來了)   腳踏車不到十分鐘(今天特別軟腳是怎樣?)

體重:(早)61    (晚)61.5

PS.因為一早眼睛都還是糊著蛤蜊肉的狀態下被體重計嚇到...61!!!...高興之餘先寫下來...(雖然早餐吃完就回到61.5了) ...

8/21

感謝昨天的無糖優格的加持...今天終於出貨!

晨:香蕉+K穀片+牛奶+咖啡(為了繼續出貨順利加了香蕉)   午:迷你碗炸醬麵+四神湯   下午:蔥花麵包半個   晚:優格+穀片+香蕉

運動: 腳踏車10分鐘 (它越來越難踩是怎樣?!)

體重: 61.5

PS.果然!我家老爺一回家沒多久就要吃宵夜...可憐我邊煮邊聞著三養拉麵的味道內心淌汗...其實我不太愛吃這個...但半夜2點正是餓到不行的時候...不停地請出俊秀教主來幫我護住心脈才得以不致走火入魔...

8/22

晨:豆花+穀片+咖啡   早午:兩包飛機豆豆   午:蒸魚+一咪咪飯+四神湯   下午:丹麥挖佛(這是地獄來的食物)+牛奶   晚:雞肉沙拉+豬肝湯

運動:腳踏車10分鐘(沒體力還偷偷倒著踩偷懶...)

早:61.5   午:62!!!   晚:還是62~~(淚)

PS. 我家老爺一回家才一天我就復胖0.5公斤...(惡魔在身邊)...又喝脾酒又開好多包零食...不過我都忍住了沒跟著向下沉淪居然也胖回來!!! 厚~~~!

8/23

我自己已經被自己吃的東西嚇到快寫不吃來惹....

晨:荷蘭餅+咖啡     午:迷你批薩一個    晚:馬鈴薯燉肉一咪咪加生菜很多   宵:美國蜜李+新鮮紅棗10顆+無糖優格+(被陷害的)黃飛紅花生10顆

運動: 散步10分鐘...(不夠啊不夠~~)

體重:62~~~

PS.我家老爺扛了一堆雪碧和可樂...我跟國安說如果媽媽偷喝...我恩准你可以踢我...狠狠地...

8/24

晨:荷蘭餅+咖啡    午:鮭魚頭味增湯    下午:黑糖豆花     晚:鮭魚頭湯冬粉     宵:荷蘭餅+葡萄柚

運動: 早晚散步各30分鐘

體重:62~~~~~

PS.趁本週末老爺不在家力圖恢復前幾日的61.5....昨天又引誘我去小方吃挫冰...斬釘截鐵地跟他說不! 不知是那棗乾的神效驚人還是怎麼的...終於出貨的感節真好...

8/25

今天甜甜賣票日...雖然心中淌血遺憾...但要理智

晨:荷蘭餅+咖啡   午:四神湯+昨晚魚湯冬粉   下午:生日蛋糕一小片   晚:燻雞沙拉    宵:半顆葡萄柚+荷蘭餅+牛奶

運動:排舞2小時

體重:61.5

PS.泥看看~~!老公不過一天不在家我的體重就降回61.5(當然可能因為周末的課啦)...希望那剩下的荷蘭餅能快點吃完...太罪惡了!!! 

8/26

晨:荷蘭餅+咖啡   午:雞胸肉生菜水果沙拉   下午:荷蘭餅(這真的要趕快吃掉它)   晚:蔬菜+四片廣式燒五花肉(我知道該懺悔)

運動:有氧課2小時

體重:61.5

PS.老公出差回來從包包裡掏出好多"寶物"(這個梗真的用不膩耶)...是我很喜歡吃的基隆名產泉利米香!...啊)))))我好不容易快把荷蘭餅幹掉了一盒說...我家老爺真的太寵(陷害)我了...(臣妾含淚跪謝隆恩...最近看太多甄嬛傳...)

8/27

晨:法式吐司2片+咖啡  午:蘋果蔬菜沙拉佐K穀片   下午:荷蘭餅(是的!我又吃了!可以謊稱因為大姨媽搶走我的血糖所以要補回來嗎?)

晚:鱈魚+小黃瓜雞絲涼拌+1/3碗十穀米

運動:散步20分鐘

體重:61.5

PS. 八月快完了...要開始寫九月的...來好好想個驚心動魄的標題(食指敲腦袋)...今天(8/28)有氧課老師要幫我們加碼複習舞步...可以再多運動真好!光靠散步這種軟趴趴的很不夠力...但本月能瘦兩公斤已經讓我很欣慰了...因為我減得非常不辛苦(羞)...想吃都照吃啊...然後受良心苛責一下下而已...九月要無愧自己的決心才行!

8/28

晨:麵包+咖啡(這個天天都要喝...以後不寫這項了)  午:海鮮炒碼麵    下午:荷蘭餅?(已經忘記自己到底吃了沒) 晚:煎魚+半碗飯   宵:小番茄10顆

運動:有氧課1.5小時

體重:61.5

PS.我腦波真的弱...邊煮麵還邊哼阿朴的kiss 麵主題曲...都是因為那包捨不得用留到今天才用的青陽辣椒調味包...

PPS.又三天沒出貨了...管快!

8/29

晨:荷蘭餅(真的剩兩片快吃完了~~哈利路亞~~~)  午:韓國烤肉+生菜   下午:泉利米香(另一款惡魔食物出場)  晚:沙拉    宵:泡麵!!!!

運動:鄭多燕15分鐘

體重:61.5

PS.今天出現"泡麵"是我的不對...我去罰寫3000次...

PPS."甜甜偶愛你~~~!"(突然告白的這位姨母精神失常請大家不用理她)

8/30

晨:王盪了...真的想不起來吃啥了...   午:繼續烤肉生菜   下午:優格     晚:水餃8顆+海尼根1杯+滷味

運動:鄭多燕25分鐘

體重:61.5

ps.其實這兩天一早起床後量都是61...只不過到了晚上都61.5...所以我還是保守一點...好像練過有氧之後真的體力有好一點...15分鐘的版本做完還意猶未盡...又叫出30分鐘的再續攤一下...只是她有些動作太傷我的膝蓋...我就不跟它硬拼...緩著來...而且我發現鄭小姐好愛扭臀喔...會不會跟著做到最後沒瘦下來反而屁股越來越大啊?(瞎操心)

ps.是的...出現海尼根這禍害了...但是我請出在中哥幫我加持...那酒鬼(人家不是好嗎?!)都能保持誘人的事業線到處引人垂涎...我就謹照他的叮囑多運動"昇華"掉海尼根就好惹...

8/31

晨:完食最後一片荷蘭餅   午:煎餃4個+炒飯半碗   下午:全利米香    晚:三寶便當半個(但是寶物都讓給別人吃了)  宵:養樂多一瓶

運動:散步15分鐘   腳踏車15分鐘

體重:61.5

PS.呼~~~8月寫完了!9月再加油!

 

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